健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月20日）

エネルギー 約302 kcalが過剰 摂取　2346.6 kcal 目安　1363 ～ 2045 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.8 g 目安　170 ～ 358 g タンパク質 約32.2 gが過剰 摂取　134.2 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約924 mgが過剰 摂取　4861.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.8 gが過剰 摂取　97.6 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2825.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　767.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　255.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量