健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月28日）

エネルギー 約1374 kcalが過剰 摂取　3639.2 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.5 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 約33.6 gが過剰 摂取　146.6 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約6781 mgが過剰 摂取　10717.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約96.5 gが過剰 摂取　159.4 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4676.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1156.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1418.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　473.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　717.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.4 gが過剰 摂取　26.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量