健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月16日）

エネルギー 約114 kcalが過剰 摂取　2369.6 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.6 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　98 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1908 mgが過剰 摂取　5845.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　74.7 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3426.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　883 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　748.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　517.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　723.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量