健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1989.4 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.8 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　99.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1268 mgが過剰 摂取　5205.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.3 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5400.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　969 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1152.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　542.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　661.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約11.7 mgが過剰 摂取　761.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量