健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月11日）

エネルギー 約563 kcalが過剰 摂取　3014.5 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.1 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 約44 gが過剰 摂取　167 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約104 mgが過剰 摂取　4041 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　80.3 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8888.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2104.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1709.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　449.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　910 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約544 μgが過剰 摂取　1543.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約134 mgが過剰 摂取　884.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　63.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量