健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1339.4 kcal 目安　1127 ～ 1972 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.7 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約3984 mgが過剰 摂取　7132.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　20.2 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3044.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約87.5 mgが不足 摂取　512.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2.8 μgが不足 摂取　447.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量