健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1339.4 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.6 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約3631 mgが過剰 摂取　6780.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3932.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　457.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2367 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　752.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量