健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1502 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.2 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 約7250 mgが過剰 摂取　10398.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3508.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約19.9 mgが不足 摂取　580.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　518.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　497.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約18.5 gが過剰 摂取　26.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量