健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1478.8 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.4 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約1965 mgが過剰 摂取　5114 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3582.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　488.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　251.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　451.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　718.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量