健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1688.8 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.2 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　82.6 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約4818 mgが過剰 摂取　7966.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3761.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1347.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　496.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量