健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1338.9 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　118.8 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約24660 mgが過剰 摂取　27808.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.3 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2196.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　448.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約62.7 gが過剰 摂取　70.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量