健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1196.9 kcal 目安　1131 ～ 1979 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　136 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約2048 mgが過剰 摂取　5197.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　25.1 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2612.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　271.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.7 mgが不足 摂取　77.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量