健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1381.1 kcal 目安　1136 ～ 1988 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146.6 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　74.6 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 約6789 mgが過剰 摂取　9938 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.3 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3798.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約42.7 mgが不足 摂取　557.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　543 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　585.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　565.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17 gが過剰 摂取　25 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量