健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1353.5 kcal 目安　1140 ～ 1995 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　128.7 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 約3728 mgが過剰 摂取　6877.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3936.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　628.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量