健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年8月7日)

適切です
摂取 1239.4 kcal
目安 1154 ~ 2020 kcal
適切です
摂取 150.3 g
目安 144 ~ 354 g
適切です
摂取 57.4 g
目安 50 ~ 101 g
約658 mgが過剰
摂取 3806.5 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約8.6 gが不足
摂取 17 g
目安 25.6 ~ 56.1 g
   
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食事リスト(8月7日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 100%オレンジジュース 1 人前 15 kcal
6時 ココア 1 人前 24 kcal
7時 雑穀クッキー 1 人前 150 kcal
7時 天然酵母パン・半分 1 人前 100 kcal
7時 黒豆和風サラダ 1 人前 39 kcal
7時 スイカ 1 人前 44.4 kcal
7時 マサラスープ 1 人前 23.9 kcal
9時 blendy (AGF) 1 人前 33 kcal
9時 ハーブティー 1 人前 1.2 kcal
12時 ご飯 1 人前 201.6 kcal
12時 ナス(ぬか漬け) 1 人前 5.4 kcal
12時 味噌汁 1 人前 17.4 kcal
12時 小松菜とさつまあげの炒め物 1 人前 68 kcal
12時 納豆・半分 1 人前 43.4 kcal
12時 切り干し大根キムチ 1 人前 18.4 kcal
12時 冬瓜の生姜煮・味見 1 人前 29.9 kcal
19時 スイカの塩漬け 1 人前 3.2 kcal
19時 切り干し大根キムチ 1 人前 32.3 kcal
19時 冬瓜の生姜煮 1 人前 42.2 kcal
19時 コチュジャン鍋 1 人前 347.1 kcal


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