健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1377.8 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.1 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約21 mgが過剰 摂取　3170 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3754.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　331.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　434.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量