健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1479.2 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.3 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約4251 mgが過剰 摂取　7399.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3748.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　443.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　918.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　478 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量