健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1658.6 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1115 mgが過剰 摂取　4264.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3610.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8.5 μgが不足 摂取　441.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　497.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量