健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1253.4 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約32.9 gが不足 摂取　119.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2847 mgが過剰 摂取　5995.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.3 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3056.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　262.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.1 mgが不足 摂取　83.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量