健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.7 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約37.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2509.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　23.7 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2871.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量