健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月4日）

エネルギー 約4.1 kcalが不足 摂取　1206.9 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約27.6 gが不足 摂取　123.4 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1624 mgが過剰 摂取　4772.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.6 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量