健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1503.4 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.9 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　38.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1325 mgが過剰 摂取　4473.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.7 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3505.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90 mgが不足 摂取　510 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　632.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　284.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量