健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月7日）

エネルギー 約37 kcalが不足 摂取　1089 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.5 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2503.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　948 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　175.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.6 mgが不足 摂取　62.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.6 μgが不足 摂取　162.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量