健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月27日）

エネルギー 約93.7 kcalが不足 摂取　917.3 kcal 目安　1011 ～ 1769 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　124.4 g 目安　126 ～ 310 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　40 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1021 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　17.8 g 目安　22.5 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約682 mgが不足 摂取　1317.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　799.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量