健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2913.5 kcal 目安　1493 ～ 2986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.2 g 目安　187 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　99.2 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2850.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.6 gが過剰 摂取　143.5 g 目安　33.2 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2786.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　359.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約48.3 mgが過剰 摂取　798.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量