健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月21日）

エネルギー 約643 kcalが過剰 摂取　2851.8 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約127 gが過剰 摂取　514.4 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約11.8 gが過剰 摂取　121.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約63570 mgが過剰 摂取　66718.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約150 gが過剰 摂取　211.7 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5171.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　910.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1154.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　391.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約161 gが過剰 摂取　169.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量