健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2002.9 kcal 目安　1892 ～ 3311 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.7 g 目安　237 ～ 579 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 適切です 摂取　2814 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　32 g 目安　42 ～ 92 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2102.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　434.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量