健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月16日）

エネルギー 約103 kcalが不足 摂取　1050.9 kcal 目安　1154 ～ 1731 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.9 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.5 g 目安　50 ～ 86.6 g ナトリウム 約297 mgが不足 摂取　303.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　17.6 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3174.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1254.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　350.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　661.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　829.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量