健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月27日）

エネルギー 約463 kcalが不足 摂取　691.5 kcal 目安　1154 ～ 1731 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　99 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 86.6 g ナトリウム 約14.8 mgが不足 摂取　585.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　13.4 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1632.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約12 mgが不足 摂取　588 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1415.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量