健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月13日）

エネルギー 約319 kcalが不足 摂取　835.4 kcal 目安　1154 ～ 1731 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　138.4 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　23.5 g 目安　50 ～ 86.6 g ナトリウム 適切です 摂取　861.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　20 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　593.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　106.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量