健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月30日）

エネルギー 約418 kcalが不足 摂取　868.9 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　132.1 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　865.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1316 mgが不足 摂取　683.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.9 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量