健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月1日）

エネルギー 約332 kcalが過剰 摂取　2906.1 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.6 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2739.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.5 gが過剰 摂取　143 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約469 mgが不足 摂取　1531.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　171.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量