健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月27日）

エネルギー 約170 kcalが不足 摂取　1009.7 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　146.4 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.2 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2373.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.7 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2671.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　675.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　404.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　522.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　710.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量