健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月30日）

エネルギー 約23.1 kcalが不足 摂取　1224.9 kcal 目安　1248 ～ 2496 kcal 炭水化物 約7.2 gが不足 摂取　148.8 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2455.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　27.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2233 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　888 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.3 μgが不足 摂取　174.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量