健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.7 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　128.3 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　843.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　17.5 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約699 mgが不足 摂取　901.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　57.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.4 μgが不足 摂取　117.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量