健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月6日）

エネルギー 約47.5 kcalが過剰 摂取　1945.5 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　125.6 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.8 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3043.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　59.5 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約258 mgが不足 摂取　1341.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　334.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　341 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量