健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 約181 kcalが不足 摂取　1084.1 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　96.7 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約166 mgが過剰 摂取　3314.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.6 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1767.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.9 μgが不足 摂取　367.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　417.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　492.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量