健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月13日）

エネルギー 約147 kcalが過剰 摂取　2009.7 kcal 目安　1242 ～ 1863 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約12.4 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 約2247 mgが過剰 摂取　5395.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.7 gが過剰 摂取　83.5 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2994.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　913.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.6 μgが不足 摂取　403.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.2 mgが不足 摂取　70.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量