健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2253.5 kcal 目安　1677 ～ 2935 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.2 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1580 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　91.8 g 目安　37.3 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3769 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　361 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　533.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量