健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月20日）

エネルギー 約1572 kcalが過剰 摂取　4182.9 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.8 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　116.2 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約5971 mgが過剰 摂取　9908.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約87.4 mgが不足 摂取　1912.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.8 μgが不足 摂取　548.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.7 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.5 gが過剰 摂取　23.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量