健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月14日）

エネルギー 約72.4 kcalが過剰 摂取　1878.4 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　138.6 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約51.6 gが過剰 摂取　141.9 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約501 mgが過剰 摂取　3649.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.7 gが過剰 摂取　83.9 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4988.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1216.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2508.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　224.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約57.5 μgが過剰 摂取　107.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　529.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　770 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.2 gが過剰 摂取　35.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量