健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月23日）

エネルギー 約939 kcalが過剰 摂取　3150.7 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 約77.4 gが過剰 摂取　464.4 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約44 gが過剰 摂取　155 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2958 mgが過剰 摂取　6107.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4811.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　896.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1024.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　629.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量