健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月1日）

エネルギー 約558 kcalが過剰 摂取　2767 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　358.7 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　109.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約3462 mgが過剰 摂取　6611.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6781.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1026.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20863 μgが過剰 摂取　23863 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　75.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　627.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　599.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1973 μgが過剰 摂取　2973.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約11.5 mgが過剰 摂取　661.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量