健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 約251 kcalが過剰 摂取　2469.5 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　108.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約3617 mgが過剰 摂取　6766.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　71.9 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7552.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1866.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　351.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　803.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量