健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月2日）

エネルギー 約119 kcalが不足 摂取　1446.4 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　62.8 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　22.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　816 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　23.9 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1553 mgが不足 摂取　447 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量