健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2013年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1723.5 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　89.4 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約40.7 mgが不足 摂取　559.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　15.8 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1761 mgが不足 摂取　238.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　115.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.6 μgが不足 摂取　9.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量