健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月5日）

エネルギー 約382 kcalが不足 摂取　753.9 kcal 目安　1136 ～ 1988 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　129.2 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　49.6 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 約1587 mgが過剰 摂取　4736.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　11.3 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2130.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　279.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　613.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量