健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1550.7 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 約158 gが不足 摂取　18.3 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1028 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　16.8 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1419 mgが不足 摂取　581 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約561 mgが不足 摂取　39.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　142 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.1 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量