健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月13日）

エネルギー 約432 kcalが過剰 摂取　2545.8 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約685 mgが過剰 摂取　4622.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約271 mgが不足 摂取　1728.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.4 mgが不足 摂取　79.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量