健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年12月11日)

適切です
摂取 1998.6 kcal
目安 1403 ~ 2105 kcal
約72.6 gが不足
摂取 102.4 g
目安 175 ~ 368 g
適切です
摂取 66 g
目安 40 ~ 105 g
約381 mgが過剰
摂取 4317.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約19.9 gが過剰
摂取 78.4 g
目安 31.2 ~ 58.5 g
   
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食事リスト(12月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
10時 スローバー チョコレートクッキー (ブルボン) 1 人前 168 kcal
12時 BLTサンド (ファミリーマート) 1 人前 210 kcal
12時 野菜一日これ一本 (カゴメ) 1 人前 67 kcal
20時 とまとさらだ 1 人前 169.6 kcal
20時 竜田揚げ 0.9 人前 443.2 kcal
20時 1 人前 147.6 kcal
20時 ねばねばサラダ 1 人前 82.6 kcal
20時 ハイネケン [カン] 350ml (キリンビール) 1 人前 143.1 kcal
20時 清酒(純米) 2.5 人前 463.5 kcal
20時 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ (雪印乳業) 2 人前 104 kcal


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